¡Para correr, elegir el par de zapatos adecuado es la clave!

- Feb 14, 2019-

Los entusiastas de la carrera necesitan un par de buenas zapatillas para correr, es evidente, pero a menudo muchos corredores principiantes se enfrentan a muchas marcas de zapatillas y modelos de zapatillas, se sienten abrumados, se les pregunta a muchas personas, también pueden tener la suya. este periodo de desilusión total. Espero compartir mi experiencia en los últimos años y darles un atajo a los novatos. Solo elija los correctos, no los más caros, y ayude a todos a elegir el más rápido y simple. Zapatos para correr. Este artículo está dirigido al corredor de nivel de entrada con el propósito de una vida saludable (generalmente la velocidad de 5 minutos / km, la velocidad instantánea de 12 km / ho menos), si es liviano, descalzo, competitivo, sin carreras. En el camino, los zapatos para caminar al aire libre no están en el ámbito de discusión.


El primer movimiento, ¿averiguar qué tipo de forma de pie eres?

Primero compre zapatos para correr para determinar la forma de su propio pie, en general, el tipo de pie se divide en dos tipos, valgo e inversión.

Eversión se refiere al arco alto del pie, el antepié de la suela que se usa en el día (nota, el antepié, no el talón) se desgasta en el exterior (cerca de los dedos pequeños). Adecuado para este tipo de zapatillas, yaseshi llamado amortiguador, Mizuno llamado neutral, New Balance llamado amortiguador. Si se trata de un arco bajo, el lado interno del antepié (cerca del dedo gordo del pie) que se usa en las suelas del uso diario es más inversión, este tipo de zapatillas para correr, el yaseshi llamado amortiguador, Mizuno se llama soporte, New Balance se llama soporte Amortiguadores. Sentirse bien para recordar, la tabla de matriz a continuación puede ayudarlo a comprender y posicionar rápidamente.


Análisis del proceso de inversión y eversión:

Etapa de amortiguación del cuerpo: el proceso de absorción de energía desde el toque del pie hasta el centro de gravedad del cuerpo a través del proceso directamente sobre el pie, desde la fase del toque del pie hasta la mitad de la fase de soporte. El medio más importante para amortiguar estos impactos por las articulaciones y los músculos es la pronación. La llamada pronación es el valgo. En otras palabras, cuando la presión es excesiva desde el lado externo del talón hasta la parte delantera del pie, la "rotación del pie", debido al ángulo de la función anatómica del tobillo, hace que el dedo gire - la abducción del dedo suela: para promover la rotación interna de la articulación de la pantorrilla y la rodilla, por lo que la rotación adecuada es beneficiosa para reducir el impacto, mientras que la pronación excesiva hace que el tobillo produzca más fuerzas de torsión y aumente la presión de la rodilla y la cadera. Por lo tanto, la pre-rotación es un fenómeno normal. Los problemas ocurren cuando la pronación excesiva. El signo es el dolor de arco. El interior de la zapatilla para correr está más desgastado que el exterior, el diseño de la presión del talón se colapsa y la parte inferior del tobillo es dolorosa.

Los corredores con pasos altos o arcos altos, estos corredores son generalmente más rígidos y menos flexibles, y menos propensos a la pronación. Este tipo de pie tiene poca capacidad para absorber las fuerzas de reacción del suelo. Las zapatillas de correr tipo tampón pueden resolver este tipo de zapatillas. El problema del corredor.

Por el contrario, los corredores con arcos bajos son más propensos a tener una pronación excesiva. Generalmente se recomienda usar zapatillas de "control de deportes".

Zapatillas invertidas, el fabricante colocará un poco de goma dura en el arco interno de la zapata para ayudar a corregir la pronación excesiva antes de aterrizar, mientras que las zapatas oscilantes externas deben estar más amortiguadas en el exterior y absorber el impacto al aterrizar.


Si realiza el tipo de pie equivocado y compra los zapatos equivocados, solo se dejará correr más y más herido, por lo que descubrir la forma del pie es el paso más crucial para seleccionar zapatillas para correr. Algunas personas pueden preguntar, ¿existe un tipo de pie normal que no tenga ni varo ni valgo? La respuesta es sí. Tal tipo de pie, inversión y eversión pueden ser juzgados. Lo mejor es probar una variedad de zapatos interiores y exteriores en la tienda y dar unos pasos más.

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